بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا ...
2024年1月2日 در این مطلب 30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا را معرفی کرده‌ایم که انجام آنها علاوه بر فشار به عضلات اصلی پا، باعث افزایش قدرت و تعادل در ساختار کلی اندام شما
1st New World, Dhaka 15538087991 [email protected]
2024年1月2日 در این مطلب 30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا را معرفی کرده‌ایم که انجام آنها علاوه بر فشار به عضلات اصلی پا، باعث افزایش قدرت و تعادل در ساختار کلی اندام شما
2023年2月12日 از مشهورترین حرکات برای بدنسازی در خانه بدون وسیله درازنشست است که تاثیر عالی برای ساخت عضلات شکمی دارد. اکنون نحوه درست انجام این حرکت را به صورت گام‌به‌گام آموزش می‌دهیم:
2023年12月7日 در این پست بهترین حرکت برای ساق پا با وزن بدن، دمبل و دستگاه در سه سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای به صورت تصویری آموزش دادیم.
تقویت عضلات بدون وزنه – عضلات شانه و پشت بیشتر حرکت‌هایی که مربوط به نیم تنه بالایی بدن هستند، شانه‌ها را نیز در بر می‌گیرند.
2022年3月27日 شما بدون نیاز به هیچ چیزی می توانید در منزل ورزش کنید و لاغر شوید! شما با این برنامه عضلات خود را می سازید و پیشرفت را به چشم می بینید!
2021年11月1日 در این مقاله به مجموعه ای از حرکات برای تمرین پا در منزل یا باشگاه اشاره کرده ایم که می تواند در این مسیر به شما کمک کند. تمرینات در سه قسمت عضلات جلوی پا، پشت پا و ساق پا تقسیم شده است. به منظور ...
فهرست مطالب. یک برنامه ۸ هفته‌ای و ۲ استراتژی برای عضله پا. حرکات اصلی این برنامه. لانگ برعکس. جلو پا (مبتدی) اسکوات ایستاده (پیشرفته) جلو پا روی توپ طبی. اگر به باشگاه دسترسی ندارید هم‌چنان می‌توانید عضلات پای خوبی داشته باشید و هیچ بهانه‌ای هم قابل قبول نیست!
2023年9月17日 لانگز. اگر قرار است در خانه ورزش کنید، لانگز یک تمرین فوق العاده برای پاهای شماست. اگر این تمرین را به درستی اجرا کنید عضلات باسن، همسترینگ، چهارسر ران شما همزمان تحت تاثیر قرار می گیرید. نحوه اجرا: صاف بایستید و پاها
مدی اسکالپ یک دستگاه عضله ساز میباشد که با تولید امواج مغناطیسی با شدت 2/5 تسلا ، منجر به تحریک عضلات، بالا رفتن گردش خون و انقباض آن ها شده که به هیچ وجه این مقدار با ورزش های عادی به دست نخواهد آمد. در نتیجه این انقباضات 2 اتفاق رخ
توده بدون چربی (همان عضله خشک) به پوند: dlm (مردان به‌طور متوسط ۳۲.۹ و زنان ۲۰.۹ کیلوگرم عضله دارند). توده چربی به پوند: BFM (در وضعیت قابل قبول مردان به ۱۸تا ۲۴ درصد و زنان ۲۵ تا ۳۱ درصد چربی به‌طور متوسط نیاز دارند).
پرس سینه اسمیت. یک نیمکت تخت را در میان دستگاه اسمیت قرار دهید و سپس روی آن دراز بکشید. بخش بالای سینه شما باید با هالتر موازی و دقیقا زیر هالتر باشد. در حالی که پایین کمر کمی قوس دارد و باسن به ...
2020年11月2日 برای تقویت بهتر عضلات سرشانه و قفسه سینه خودتان می توانید دو حرکت شنا زیر را با هم ترکیب کنید: -در حرکت اول دستان خود را بر روی سطح بالاتری نسبت به زمین قرار داده و حرکت شنا را انجام دهید. -در ...
2023年10月6日 شاید گمان می کردید دیپ با دستگاه یا وزن بدن فقط برای رشد عضلات پشت بازو است، اما این حرکت تاثیر بسیار خوبی روی عضلات سینه دارد مخصوصا اگر تازه کار هستید. نحوه اجرا: دستگاه رو تنظیم کنید.
تقویت عضلات زیر بغل نقش زیادی در بهبود عملکرد ما حتا در انجام امور روزمره‌مان دارد. به همین علت در این مطلب بهترین حرکات زیربغل را معرفی کردیم و آموزش دادیم.
2021年5月3日 انواع عضلات بدن انسان شامل اسکلتی، صاف و قلبی با مشکلاتی مانند ضعف عضلانی رو به رو هستند؛ ورزش های مناسب برای رشد عضلات و عضله سازی را بخوانید. ... (بدون آبکشی) ... دستگاه بخور و رطوبت ...
دستگاه ems باشگاهی و عضله‌ساز تنینو به گونه ای طراحی شده است که تحریک الکتریکی عضلات توسط سیستم عصبی بدن با ارسال پیغام‌هایی خاص به عضلات صورت می گیرد.این پیغام‌ها دقیقاً مشابه همان دستوراتی است که مغز در هنگام انجام ...
زمان مطالعه: ۸ دقیقه. ۴.۳/۵ - (۲۵ امتیاز) تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. در این مطلب با ۱۰ مورد از بهترین آنها برای رشد عضلات پشت بدن آشنا می‌شوید. ۱۰ تمرین برای عضلات ...
2023年2月12日 از مشهورترین حرکات برای بدنسازی در خانه بدون وسیله درازنشست است که تاثیر عالی برای ساخت عضلات شکمی دارد. اکنون نحوه درست انجام این حرکت را به صورت گام‌به‌گام آموزش می‌دهیم:
2024年1月14日 10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت. تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. در این مطلب با 10 مورد از بهترین آنها برای رشد عضلات پشت بدن آشنا. با بهترین تمرینات اینتروال ...
عضلات سینه خود را با تمرین در خانه بسازید. این برنامه بدنسازی در خانه با استفاده از وزن بدن و ترکیب استقامت، انعطاف و سرعت، برای ایجاد حداکثر حجم در حداقل زمان، عضلات سینه درشت‌تری را برای ...
۴. ضعف عضلانی. دلیل بسیار مهم دیگر، ضعف عضلانی در خانم‌ها است. متاسفانه بسیاری از زنان علاقه‌مند به تمرینات قدرتی، به خصوص برای عضلات بالاتنه نیستند و برای تقویت عضلات سینه‌ای خود تمرینی انجام نمی‌دهند.
برای فشار بهتر به عضلات سینه ، مچ دستان خود را کمی به سمت داخل جمع کنید. حرکت را شروع کنید و با انقباض روی عضلات سینه دو دسته دستگاه را به هم نزدیک کنید. این قسمت از تمرین ، فاز مثبت است.
دستگاه شبیه‌ساز ورزش (ems) چیست و چگونه باعث تناسب اندام می‌شود؟ دستگاه تحریک الکتریکی عضلات یا شبیه‌ساز ورزش یک گجت پوشیدنی است که به نقاط مختلف بدن متصل می‌شود و ماهیچه‌های شما را از طریق الکترودهای کوچکی که روی سطح ...
عضلات چهار سر ران (جلو ران) و دوقلو (ساق پا) کمک کننده و دارای تنش هستند. از فواید حرکت پشت ران پا دستگاه خوابیده می‌توان به تمرکز بالا بر روی عضله هدف نسبت به ساید حالات و حرکات اشاره کرد.
2018年4月5日 لحظه‌ای فکر کنید که چقدر خوب می‌شد اگر می‌توانستید بدون رفتن به باشگاه و حتی بدون استفاده از وزنه یا دستگاه‌های بدنسازی، عضلات خود را تقویت کنید. خبر خوب اینکه تمرینات ایزومتریک دقیقا چنین امکانی را برای‌‌تان فراهم ...
حرکات سینه با دستگاه. علاوه بر رشد عضلات فاکتورهای دیگری مانند تقویت تاندون ها و عدم ایجاد آسیب حائز اهمیت هستند که با انجام حرکات سینه با دستگاه می توان به این فاکتورها توجه بیشتری داشت.
علاوه بر حرکت ساق پا دستگاه نشسته که به حالت ایستاده نیز قابل اجراست، تمرینات بسیار دیگری برای تمرین عضلات ساق با وسایل مختلف و یا بدون وزنه وجود دارد که در سایر مقالات سایت به آنها پرداخته‌ایم.
2024年2月10日 14. ددلیفت تک پا. 15. زانو زدن و نشستن. اهمیتِ تقویت عضلات سرینی فراتر از ظاهر است. عضله سازی ران، ماهیچه سرینی، و چهارسرران، شما را به دونده‌ای استوار و قوی تبدیل می‌کند. همانطور که باعث تقویت ...
برای تقویت عضلات پشت بازو بدون وزنه این حرکت را انجام دهید، عضلات هدف در این حرکت، عضلات پشت بازو و سینه‌ایی هستند، برای اینکه فشار تمرین روی عضله 3 سر بازو باشد، بهتر است تمرکز شما دقیق روی آن عضلات بوده و هنگام اجرای ...
